To je motto letošního Světového dne zraku (World Sight Day), který probíhá ve čtvrtek 10. října. Každoročně, vždy druhý čtvrtek v měsíci říjnu, tato akce Mezinárodní agentury pro prevenci slepoty (IAPB) a Světové zdravotnické organizace (WHO) upozorňuje na důležitost ochrany našich očí, chce zvýšit povědomí o vadách zraku a slepotě a především podporuje prevenci a případnou včasnou léčbu onemocnění očí.
Děti, milujte své oči!
Letos tento mezinárodní den celosvětově zaměřuje svou pozornost na péči o zrak u dětí a mladých lidí. Mobilní telefony, tablety, počítače – to vše nás udržuje v kontaktu s okolím a při správném využití i rozšiřuje naše obzory. Současná mladá generace, už velmi malé děti nevyjímaje, však nad displeji a před monitory tráví většinu svého času. To se v nejbližší době pravděpodobně nezmění. Co ale jako dospělí a rodiče změnit můžeme, je naučit naše děti, aby své oči milovaly a aby o ně pečovaly. Můžeme je už odmala učit správné návyky pro zábavu i práci s digitálními technologiemi. A nezapomeňme – ta nejlepší inspirace pro děti je… jít jim příkladem.
Jak chránit oči před digitální únavou
Základem je správné nastavení displeje či monitoru. Upravte sobě i dětem na displeji jas a kontrast, u počítačů si nastavte příjemné pozadí, případně upravte velikost písma. Důležitá je i vzdálenost očí od mobilu a počítače. U mobilů a tabletů je ideální vzdálenost zhruba 40 centimetrů, u počítačů by horní hrana monitoru měla být v úrovni očí, její střed ve vzdálenosti 50–70 centimetrů.
Pauza, přestávka, přerušení, odmlka – je jedno, jak to nazveme. Ale je to při sledování sociálních sítí, hraní her či práci to nejdůležitější. Naučte děti (i sebe) dopřát vašim očím krátké přestávky, zhruba po 20 až 30 minutách koukání do displeje. Stačí pár minut, během kterých zaměříte svůj zrak na nějaký vzdálenější předmět, třeba strom za oknem, a chvíli se na něj díváte. Oči vám budou vděčné.
Když se zaberete do hry či do práce, možná zapomenete i mrkat. Mrkání je přitom pro oči velmi důležité, protože obnovuje slzný film oka. Zkuste na to tedy myslet a chvílemi cíleně zamrkejte.
Dodržováním těchto jednoduchých rad rozhodně svým dětem prospějete. Učte je už od útlého věku, že zdraví svých očí mají hodně ve vlastních rukou. Spolu s nákupem nových mobilních telefonů jim zdůrazňujte: Děti, milujte své oči.
