Proč je prevence tak důležitá?

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí více než miliarda lidí na světě poškozením zraku či slepotou, přičemž většina těchto případů je preventabilní. Až 80 % očních vad lze léčit nebo jim předejít pravidelnými preventivními prohlídkami. V České republice je oftalmologie na vysoké úrovni a dostupná všem občanům, přesto mnoho lidí podceňuje pravidelné kontroly, které mohou odhalit oční vady včas a předejít vážným komplikacím.

Kdy a jak se nechat vyšetřit?

Preventivní oční prohlídka by měla být součástí péče o zdraví stejně jako návštěva zubaře či praktického lékaře. Vyšetření obvykle zabere 15–20 minut a může odhalit refrakční vady, změny dioptrií, výpadky v zorném poli či zvýšený nitrooční tlak, což mohou být příznaky zeleného zákalu. Důležité je také vyšetření očního pozadí, které může odhalit choroby sítnice nebo zrakového nervu.

Kdo by měl na prohlídku zajít?

Pravidelné kontroly jsou doporučeny pro všechny, zejména pro:

• osoby starší 40 let, kdy se zvyšuje riziko očních chorob,

• lidi s cukrovkou či vysokým krevním tlakem,

• nositele brýlí či kontaktních čoček,

• řidiče, jejichž bezpečnost silničního provozu závisí na dobrém vidění.

Moderní technologie v oční péči

Díky pokroku v medicíně je dnes možné léčit mnoho očních vad. Například pomocí laserové operace lze upravit krátkozrakost, dalekozrakost či astigmatismus. U šedého zákalu je zase možné provést bezbolestnou operaci, při které se poškozená čočka vymění za umělou, často s multifokálními vlastnostmi, což umožňuje vidění na blízko, střední vzdálenost i do dálky.

Zapojte se do Světového dne zraku

Světový den zraku je příležitostí, jak zvýšit povědomí o důležitosti péče o zrak. Můžete se zapojit šířením osvěty mezi rodinou, přáteli či kolegy, sdílením informací na sociálních sítích nebo účastí na bezplatných vyšetřeních zraku, která se konají v rámci tohoto dne.

Pamatujte, že zrak je cenný dar, který si zaslouží naši pozornost a péči. Neodkládejte preventivní prohlídky a dejte svým očím to nejlepší.

Článek Světový den zraku 2025 – Prevence je klíčová se nejdříve objevil na Oční ambulance Praha.

Co je modré světlo?

Modré světlo je součástí viditelného spektra světla a má krátkou vlnovou délku (430–500 nm), což znamená, že má vyšší energii než jiné barvy světla. V přírodě ho nejvíce vyzařuje slunce, ale jeho zdrojem jsou také LED osvětlení, zářivky a obrazovky digitálních zařízení.

Samo o sobě není škodlivé – ve správném množství je dokonce důležité pro regulaci spánkového cyklu, nálady a bdělosti. Problém však nastává, když jsme mu vystaveni příliš často a dlouhodobě, zejména večer.

Jak modré světlo ovlivňuje oči?

Digitální únava očí
Dlouhé hodiny strávené před obrazovkou mohou způsobit syndrom digitální únavy očí. Projevuje se:
✔ Pálením a suchostí očí
✔ Bolestí hlavy
✔ Rozmazaným viděním
✔ Pocitem napětí v očích

Tento stav vzniká nejen kvůli modrému světlu, ale také kvůli tomu, že při sledování obrazovky méně mrkáme, což vede k vysychání očí.

Narušení spánku
Modré světlo potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu, který řídí spánkový cyklus. Pokud před spaním sledujete telefon nebo tablet, můžete mít potíže s usínáním nebo se ráno cítit unavení.

Potenciální rizika pro sítnici
Některé studie naznačují, že nadměrné vystavení modrému světlu by mohlo urychlit degeneraci sítnice, což by v dlouhodobém horizontu mohlo přispět k rozvoji makulární degenerace. Tento vliv však zatím nebyl jednoznačně potvrzen.

Jak chránit oči před modrým světlem?

Používejte brýle s filtrem modrého světla
Speciální brýlové čočky mohou snížit množství modrého světla dopadajícího na oči. Pokud trávíte hodně času u počítače, mohou vám pomoci zmírnit únavu očí.

Omezte používání obrazovek před spaním
Snažte se alespoň hodinu před spaním nekoukat na telefon, počítač nebo televizi. Pokud to není možné, použijte noční režim na svém zařízení, který redukuje modré světlo.

Dodržujte pravidlo 20–20–20
Každých 20 minut se podívejte na objekt vzdálený 20 stop (cca 6 metrů) po dobu 20 sekund. Tento jednoduchý návyk pomáhá snížit napětí v očích.

Používejte správné osvětlení
Příliš jasné nebo příliš tlumené osvětlení může oči namáhat. Ideální je teplejší světlo s nižším podílem modrého spektra, zejména ve večerních hodinách.

Závěr: Měli bychom se bát modrého světla?

Modré světlo není náš nepřítel – ve správném množství je dokonce prospěšné. Problém nastává při nadměrném vystavení, zejména ve večerních hodinách. Pokud trávíte hodně času u obrazovky, dbejte na prevenci a zdravé návyky, které pomohou chránit váš zrak.

Chcete vědět více o tom, jak si chránit zrak? Objednejte se na preventivní prohlídku u očního lékaře – vaše oči vám poděkují!

Článek Modré světlo a jeho vliv na oči: Opravdu nám škodí? se nejdříve objevil na Oční ambulance Praha.

Děti, milujte své oči!

Letos tento mezinárodní den celosvětově zaměřuje svou pozornost na péči o zrak u dětí a mladých lidí. Mobilní telefony, tablety, počítače – to vše nás udržuje v kontaktu s okolím a při správném využití i rozšiřuje naše obzory. Současná mladá generace, už velmi malé děti nevyjímaje, však nad displeji a před monitory tráví většinu svého času. To se v nejbližší době pravděpodobně nezmění. Co ale jako dospělí a rodiče změnit můžeme, je naučit naše děti, aby své oči milovaly a aby o ně pečovaly. Můžeme je už odmala učit správné návyky pro zábavu i práci s digitálními technologiemi. A nezapomeňme – ta nejlepší inspirace pro děti je… jít jim příkladem.

Jak chránit oči před digitální únavou

Základem je správné nastavení displeje či monitoru. Upravte sobě i dětem na displeji jas a kontrast, u počítačů si nastavte příjemné pozadí, případně  upravte velikost písma. Důležitá je i vzdálenost očí od mobilu a počítače. U mobilů a tabletů je ideální vzdálenost zhruba 40 centimetrů, u počítačů by horní hrana monitoru měla být v úrovni očí, její střed ve vzdálenosti 50–70 centimetrů.

Pauza, přestávka, přerušení, odmlka – je jedno, jak to nazveme. Ale je to při sledování sociálních sítí, hraní her či práci to nejdůležitější. Naučte děti (i sebe) dopřát vašim očím krátké přestávky, zhruba po 20 až 30 minutách koukání do displeje. Stačí pár minut, během kterých zaměříte svůj zrak na nějaký vzdálenější předmět, třeba strom za oknem, a chvíli se na něj díváte. Oči vám budou vděčné.

Když se zaberete do hry či do práce, možná zapomenete i mrkat. Mrkání je přitom pro oči velmi důležité, protože obnovuje slzný film oka. Zkuste na to tedy myslet a chvílemi cíleně zamrkejte.

Dodržováním těchto jednoduchých rad rozhodně svým dětem prospějete. Učte je už od útlého věku, že zdraví svých očí mají hodně ve vlastních rukou. Spolu s nákupem nových mobilních telefonů jim zdůrazňujte: Děti, milujte své oči.

Článek Děti, milujte své oči! se nejdříve objevil na Oční ambulance Praha.

Podle zprávy Eye health and the world of work vypracované Mezinárodní organizací práce (ILO) a Mezinárodní agenturou pro prevenci slepoty (IAPB) žije na světě 13 milionů lidí se zrakovým postižením, které souvisí s jejich prací. Odhaduje se také, že každý rok dojde na pracovištích k 3,5 milionu poranění očí, což představuje 1 procento všech pracovních úrazů (při nichž nedojde k úmrtí).

Podle zprávy by měly programy bezpečnosti a ochrany zdraví při práci předcházet vystavení konkrétním nebezpečím na každém pracovišti, chránit stávající zdraví očí pracovníků a v neposlední řadě také poskytnout systém pro zahrnutí přirozeně se vyskytující ztráty zraku pracovníků do hodnocení rizik. Zrakové postižení totiž může vést ke sníženému přístupu ke slušné práci, bránit začlenění a představovat hrozbu pro dlouhodobé zdraví a pohodu pracovníků.

Jak je na tom Česká republika

Nikoho nepřekvapí, že ve vyspělých státech, tedy i v České republice, je ochrana očí u zaměstnanců na vysoké úrovni. U řady profesí, jako například svářeč, brusič či chemik, jsou ochranné brýle bezpodmínečnou nutností a jsou součástí zaměstnavatelem předepsaných ochranných pomůcek. Existují další profese, kde používání ochranných brýlí není předepsané, ale dobrovolné. A asi není mnoho zaměstnanců, kteří si by si své oči před možným úrazem nechránili.

Z výroby k počítačům

Ale. Velká část (nejen) české populace se posunula od výroby a těžkého průmyslu za psací stoly před obrazovky počítačů. To představuje pro oči obrovskou zátěž, kterou ale zatím jako velkou hrozbu nevnímáme. Jak však ukazují statistiky, digitální únava očí – jak se tento problém začal nazývat – je prudce na vzestupu. Nejčastěji je spojena se syndromem suchého oka, o kterém jsme psali zde.
Oční lékaři proto vzkazují všem, kteří tráví svůj pracovní čas před monitory, aby kromě zad a šíje nepřetěžovali také svůj zrak.

Jak chránit oči před digitální únavou

Základ je ve správném nastavení monitoru. Upravte si jas a kontrast, nastavte si příjemné pozadí, upravte si velikost písma. Pracujete večer či v noci? Nastavte si tmavý režim. Důležitá je i vzdálenost očí od počítače. Udává se, že horní hrana monitoru má být v úrovni očí, její střed ve vzdálenosti 50–70 centimetrů.
Při samotné práci pak dopřejte svým očím krátké přestávky, zhruba po 20 až 30 minutách. Během nich zaměřte svůj zrak na nějaký vzdálenější předmět, třeba strom za oknem, a chvíli se na něj dívejte. Můžete si při tom utřídit myšlenky. 😊
Když se zaberete do práce, možná zapomenete i mrkat. Mrkání je přitom pro oči velmi důležité, protože obnovuje slzný film oka. Zkuste na to tedy myslet a chvílemi cíleně zamrkejte.

Dodržováním těchto jednoduchých rad rozhodně svým očím prospějete. Občas jim, po zvýšené námaze, můžete dopřát umělé slzy, které zakoupíte v lékárně. A samozřejmě nezapomeňte na pravidelné kontroly u očního lékaře.

Článek Chraňte si oči při práci, vyzývá letošní Světový den zraku se nejdříve objevil na Oční ambulance Praha.